La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede provocar sudoración, inquietud, tensión y palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede aparecer cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.
Por eso, desde Brahma Kumaris presentaron «Métodos para superar la ansiedad» a través del Método ACT. María Paula, quien es voluntaria colombiana, visitó RADIO BELLA VISTA y comentó los beneficios de la práctica. «Más que una charla o conferencia, era compartir experiencias desde lo que aprendemos gracias a la combinación entre la psicología y la espiritualidad. Ahí he aprendido a gestionar mis emociones. Todo el tema de las guerras, las emociones, influye negativamente al mundo. Tenemos este llamado del tiempo para empoderarnos y poder continuar con esa fuerza interior y esos recursos que tenemos pero necesitamos ayuda para fortalecerlos. Compartimos unos tips para superar la ansiedad. Si de pronto tú sientes ansiedad, es una preocupación excesiva por algo; a veces aparecen ciertos síntomas y crees que es difícil de superarlo pero no es así», comentó.
«Compartimos el método ACT que consiste en la conciencia, la contemplación y la transformación. Es una fórmula que queremos ofrecer donde la invitación es a empezar a identificar qué tipos de pensamientos aparecen en mi mente. Durante el día gastamos pensamiento en cosas inútiles pero hay que transformarlos en algo más trascendental. Si tenemos que tomar decisiones importantes debemos pensar en que «yo soy un ser de paz» y «yo soy un ser que va más allá de todo lo que soy». El siguiente, contemplación, se trata de dar un paso hacia atrás y observar lo que sucede. Después viene el proceso de la transformación y eso hace que la mente se centre en el presente y veamos a la ansiedad como un tigre de papel», explicó.
Al ser consultada por el alcance de este método, la gurú especificó que las personas pueden atravesar el duelo y tener pensamientos positivos en el día a día. «Hay escenas externas que no podemos cambiar, sin embargo podemos cambiar la forma en la que vemos las situaciones y la forma en la que percibimos la vida. Hay un término llamado «duelo», uno debe atravesarlo pero no quedarse ahí. Uno tiene la capacidad y el poder para salir de ahí. Todo empieza en la mente, ahí creamos la percepción; es un proceso paulatino y tiene un impacto increíble. Lo que pensamos y lo que sentimos tiene un gran impacto por eso debemos enfocarnos en un pensamiento positivo y eso colectivamente creará una atmósfera que hará que todo fluya mejor», dijo.